如何锻炼酒量

作者: 弘广 分类: 衣食住行 发布时间: 2017-01-31 16:48 ė 61条评论

如果一个不会喝酒的人,要锻炼酒量的话,可以有几个原则:

1. 会不会喝酒,一般是由肝脏内的乙醛脱氢酶含量高低决定。市售的所谓解酒醒酒,

有的是口服乙醛脱氨酶,但这种口服的酶会被蛋白酶分解而失效。所以一般没有有效的药物能解酒,有点心理安慰。

2. 你不会喝酒的话,尽可能拒绝中午酒局。因为乙醛脱氢酶一般是下午两点后开始分泌。然后每天晚餐饭后一小杯啤酒,数月后逐渐加大。

3. 在赴酒局的六小时前,喝高质量的牛奶,午餐半饱;在赴酒局的半小时前,吃一小碗拌面或小份馒头或饼干等,然后喝咖啡,茶,脉动等运动饮料。时间点一定要对,以配合酒精在人体时的分解和挥发。

4. 原则上,酒中和酒后就不能吃东西了,酒中以喝清爽的汤(海鲜汤)为主,不能增加肠胃的负担。当然不能都不吃,退而求其次,拍黄瓜,海蜇皮等清爽小菜,其他菜均夹一小口,做做样子。

5. 酒后绝对不宜再吃任何东西,包括什么解酒水果,咖啡,茶,什么醒酒,都是增加肠胃负担的,水喝一点就可以。第二天的饮食,以微量白粥馒头,清爽小菜即可。

6. 在晚上酒局的前后一天或早上,进行游泳、骑自行车,锻炼,中等强度运动。有助于肝脏内的乙醛脱氢酶分泌,从而很快解酒。

7. 一般来说,新闻听到的喝酒猝死,相当一部分是因为醉酒者无人照顾,在酒店仰面而睡,呕吐时,呕吐物堵塞了呼吸道而死亡。

所以尤其是替领导挡酒的酒局,你当晚一定要联系至亲好友的关注;

就是学习人工呕吐,就是一圈酒下肚之后,到厕所将酒呕吐出来,比如将筷子或拇指食指撑开伸到喉咙深处。

还有一定要让醉酒者趴下睡,不要让他仰面睡。仰面睡,呕吐物会覆盖呼吸道。

 

请注意,练酒量是不能仅仅通过喝酒提高的。仅靠喝酒练酒量,就容易酒精中毒猝死。

平时最重要的是游泳、骑自行车,锻炼,中等强度运动,有助于肝脏内的乙醛脱氢酶分泌。只有乙醛脱氢酶分泌量提高,酒量才能增加,除此之外,无任何其他办法。

 

如果要选择跑步,就应该锻炼长距离慢跑。慢跑即可,就是跟快速走路差不多。约上好友绕体育场,江滨,公园,湖畔跑。

运动量一般是每周隔天跑一万米,一周跑 2-3 万米。没有达到这样的距离,乙醛脱氢酶无法增大分泌量。

按照上面程序下来,一个不会喝酒的人,酒量很快会在一趟酒局中排前三。

 

跑步也是一门科学。

也不能一开始就一万米,一开始从几百米开始,这个我后面再展开说。

2012年11月13日,洛阳栾川县一高高二年级十六班花季少年李东珏,在一次课外跑操后,突然死亡;

2012年11月,广州马拉松赛10公里参赛者陈杰晕厥,19日晨陈杰抢救无效死亡,另外一名参加5公里健康跑的参赛者丁喜桥27日凌晨去世。

2012年11月27日上午10时许,东华大学松江校区内,一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒。经急救无效,男生于中午不幸离世。

 

我前面重点讲了酒前饮食,一般人没有这个习惯。有的人甚至饿着中午一餐去喝酒,希望多喝点。

我们听到最多的往往是酒后应该怎么样。实际上应该酒前饮食,能量由酒前的食物提供。消化吸收的时间点,刚好在酒精分解需要能量的时候。酒后人体系统很虚弱,这个时候吃东西,容易导致肠胃病。

其实酒后吃什么都没有什么用,因为酒精在血液中,食物的消化吸收率差。

我们经常听到,喝高了,很多人第二天酒都不会消,其实就是过量导致精神状态不好。酒后饮食上还是克制一下。

我见过好酒量的,或多或少有胃病。我从来没有胃病。我尤其重视喝酒半小时/1 小时前垫底餐。

 

因为在酒前,你的消化系统一切正常工作,此时吃下去的东西,能够正常提供能量;酒后就不行了,酒后消化系统工作效率大大降低。

 

比如很多人觉得啤酒会导致通风,这个是瞎扯。

关键还是如何保养。

如果你当天的出汗量,排泄量,能够带走酒精,就绝对不会通风。

这都是一知半解。

然后有的人改喝白酒,葡萄酒,这些酒,肯定比啤酒更厉害的。

啤酒最简单的。你就是想办法,多上厕所,或者出汗。

还有的怪海鲜,说嘌呤多。这是人体转化的问题。嘌呤肯定会有的。

主要是肝脏。肝脏没有痛觉细胞。高度酒麻痹了肝脏,痛觉细胞感受不到。关节痛,只是细枝末节。肝脏如果痛了,肯定是肝癌,肝硬化晚期。

很多肝癌患者,就是喝白酒和葡萄酒,没听说喝啤酒导致肝癌的。

至于葡萄酒美容,保护血管,是法国人瞎扯。

(那我要注意了,我已经第二次喝的神志不清住进医院吸氧了)那真的比较严重。因为肝脏是没有痛觉的。一般就是昏迷,就是我们常说的酒醉。

现在啤酒最大的问题是假酒。

如果喝了啤酒,第二天拉肚子,基本上是假酒。

(看过一篇文章讲  很多肺病  是静脉滴注造成的   也就是挂盐水    因为一有小病就挂水  很多细碎的小分子进入血液   但是在肺部毛细血管交换时沉积下来  造成病变)

白酒现在只有茅台最可靠。

茅台还不能随便买,除非茅台直营店,大型超市。

最好是这样。

酒家假茅台特多。

起码能开出增值税发票的

因为现在只有茅台做酱香了

像排挡这种地方,喜力,百威,基本上是假的。

( 听说 白酒 纯粮酒比较好   茅台  五粮液  金门高粱  衡水老白干  还有一个东北的什么牌子想不起来了)四特酒。不过四特假的非常多。

 

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以上来自公子镔的文章,授课内容总结

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一条评论

  1. Greenqueen 2017-02-07 12:31 回复

    写的真好

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